Ini adalah artikel vitamin lain yang telah saya tulis, tetapi satu-satunya perbedaan adalah artikel ini menjelaskan lebih detail tentang vitamin tertentu. Cek cara menambah followers IG. Artikel saya sebelumnya tidak melakukan itu. Artikel-artikel tersebut lebih merupakan pengenalan singkat tentang vitamin, perannya dan sumber makanan terbaiknya. Saya akan mulai dengan 2 Vitamin Larut Air dan 1 vitamin larut lemak.
Vitamin Larut Air: Ini adalah vitamin yang larut dalam air yang tidak disimpan di dalam tubuh dan harus diganti setiap hari. Vitamin-vitamin tersebut adalah Vitamin B1, Vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B12, Folic Aid, Asam Pantotenat, Biotin dan vitamin C.
Mari kita mulai dengan vitamin B: Vitamin B1 dibutuhkan untuk memproses karbohidrat, lemak, dan protein.
Vitamin b1 dibutuhkan oleh setiap orang untuk menjadi bahan bakar yang digunakan tubuh. Setiap sel saraf membutuhkan vitamin b1 agar dapat berfungsi dengan baik. Bibit gandum, kacang polong, kacang-kacangan, tepung yang diperkaya, ikan, kacang tanah, dan daging adalah sumber vitamin b1 yang sangat baik.
Orang dengan usia lanjut, pola makan yang buruk dan terlalu banyak konsumsi alkohol dapat menyebabkan kekurangan vitamin b1. RDA yang disarankan untuk vitamin b1 tidak jelas tetapi jumlah yang ditemukan di sebagian besar suplemen multivitamin sudah lebih dari cukup. Vitamin b1 bekerja sama dengan vitamin b2 dan vitamin b3.
Vitamin b2: Membantu melepaskan energi dari makanan. Penting untuk kesehatan mata, kulit, kuku, dan rambut. Sumbernya adalah: Biji-bijian utuh, ragi pembuat bir, ragi torula, bibit gandum, almond, biji bunga matahari, sayuran berdaun matang. RDA yang disarankan untuk vitamin b2 tidak jelas tetapi jumlah yang ditemukan di sebagian besar suplemen multivitamin sudah lebih dari cukup.
Harap dicatat, ketahuilah bahwa vitamin b3 atau Niacin, sebagaimana umumnya dikenal, dapat menyebabkan reaksi pada beberapa orang. Gatal dan atau terbakar adalah dua gejalanya. Penulis artikel ini menemukan itu dengan cara yang sulit. Vitamin yang larut dalam lemak: Vitamin ini adalah A, D, E dan K. Vitamin ini dilarutkan dalam lemak dan disimpan, oleh karena itu tidak diperlukan setiap hari dalam makanan. Konsumsi berlebihan vitamin larut lemak dapat menimbulkan risiko keracunan.
Vitamin A: Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak dan seperti yang disebutkan sebelumnya, tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Untuk perawatan kulit, selaput lendir, tulang, gigi, dan rambut; penglihatan mata. Sumbernya adalah: sayuran hijau, melon, labu, tomat.
Nah itu dia untuk artikel kali ini. Cari lebih banyak artikel vitamin saya segera hadir. Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasional dan tidak dimaksudkan untuk mendiagnosis, mengobati, atau menyembuhkan penyakit atau kondisi apa pun. Artikel ini bukan pengganti profesional perawatan kesehatan. Silakan berkonsultasi dengan profesional medis sebelum memulai program vitamin apa pun.